长期食用类似于米饭面条这类的精制碳水化合物，可能会摄入过高的热量，进而影响身体健康。相比于米饭面条、油饼炸糕这类食物，更推荐吃粗粮类主食。

现在的沙拉等减脂餐都会把主食换成意面或糙米，就是为了告别精制碳水，摄入优质碳水。

我们整理了下面这份优质主食榜单，下面 10 款推荐主食，按推荐度从低到高排序，让你能吃得有滋味的同时，更健康更营养。

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第10名 甜玉米

甜玉米非常容易买到，而且也不贵。甜甜的味道，更是不少人的心头好。

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