很多人在不同的季节总会出现上火的情况，导致引发牙龈肿痛、口腔溃疡等病症，特别是冬天天气干燥更易上火，人也会变的慵懒不想做运动，导致便秘等情况，那出现上火吃什么水果去火效果最好？吃什么排毒通便？

一、辨别自己属于什么“火”

从中医的角度说“火”可以按照脏腑辨证分5种，看看你是属于下面哪种？

1、心“火”：心烦、额头长痘、口舌生疮、失眠心悸、面红；

2、肝“火”：头痛、痰热咳嗽、咽喉肿痛、口苦；

3、胃“火”：口干口臭、舌苔厚白、牙龈肿痛、咽喉红肿、胃腹胀痛；

4、肺“火”：咽干疼痛、咳喘、干咳无痰、鼻腔燥热。

二、吃什么水果去火效果最好？

1、去心火的水果

适当吃一点性寒而味苦的食物。

雪梨

梨子味甘性寒，经常吃可以起到清热润肺、减轻心烦口渴症状。

西红柿

西红柿中含有大量的维生素c，有清热解毒的功效，心烦气躁的人吃有缓解作用。

草莓

草莓中含有丰富的维生素，常吃还可以清热去火。

西瓜

西瓜是夏天的水果，有清热消暑的作用，在夏季可以适当多吃些西瓜帮助去火，但是也不要过量食用。

2、去肝火的水果

适当吃一点酸性水果。

荸荠

荸荠性味甘、微寒，食用后可以缓解痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状

橄榄

橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、滋润肺喉，平时可以吃上几个橄榄对于去肝火有效。

柠檬

柠檬属于酸性水果，不仅美容养颜，还有降火的功效。

山楂

吃些酸性水果可以帮住消灭肝火，山楂不仅可以帮助消化，对于肝火旺的人也可多吃去火。

苹果

苹果润肺开胃。

猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维，经常吃可以起到清热降火的功效。

金桔

金橘性味甘酸，可入肺经、胃经，经常食用能起到润肺、健胃消食以及生津止渴的作用。

葡萄

葡萄当中含有丰富的维生素，对调整肝脏细胞的功能非常有用，肝火旺的人要多吃葡萄。

火龙果

火龙果味道清甜，属凉性，具有明目降火的作用。

梨

梨有生津止渴、止咳化痰、润肺去燥的作用。

3、去胃火的水果

适当吃一点黄绿色水果。

西瓜

梨

黄瓜

香蕉

柿子

4、去肺火的水果

适当吃一点属性偏凉的食物。

香蕉

梨

苹果

杨桃

枇杷

三、吃什么排毒通便？

1、蔬菜

新鲜的蔬菜对于便秘是很有效果的，蔬菜含丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动加速排便，比较常见的蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2、水果

一般水果都含有丰富的维生素，可以帮助人体去除毒素、清洁肠胃，比较常见的水果可选橘子、柚子、柠檬、深紫色葡萄、甘蔗汁、樱桃、西梅、苹果、西红柿等。

3、香菇、海带、紫菜、黑木耳

这些食物含膳食纤维能刺激肠道蠕动促进排便，而且排除重金属效果好。

4、红薯

红薯的膳食纤维的含量高，能促进肠道蠕动促进排便。

5、甘蔗

甘蔗有润肠通便的作用，秋季可以多吃点预防便秘。

结语：不管平时是否出现上火、便秘等情况，我们都要多吃不同类型的水果，补充营养，这样也能做到预防作用，不过有些寒性的水果体质虚弱的人不要多吃，不然会导致消化不良，还可能腹泻，不过可以把它们蒸着吃。