乳腺增生困扰无数女性。据调查，70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生。除了药物治疗，饮食调理对乳腺增生的防治也很重要。

4.睡眠质量差

熬夜是现代女性的一种常见做法，不仅使人的精神状态变差，还会导致女性内分泌失调，导致乳腺增生。

乳腺增生吃什么

1.菌类食品

真菌类食物如黑木耳、蘑菇、蘑菇、银耳、猴头菇等。是天然的生物反应调节剂，可增强人体免疫力，预防乳腺恶性增生。建议一周煮一两次汤；富含维生素B6和维生素E的食物，如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等。，可以消除乳腺增生的隐患，促进乳腺增生的恢复。

2.海藻食品

它不仅是一种家常菜，而且具有很高的药用价值，能有效辅助治疗乳腺增生。海藻含有大量碘，能有效刺激脑垂体的功能，从而调节雌激素水平，纠正内分泌调节机制，消除乳腺增生引起的疼痛症状，降低病变的可能性。常见的海藻如海带，患者可以经常吃海带炖豆腐；海带木耳汤；陈皮海藻粥等。

3.大豆

大豆制品中含有大量的大豆异黄酮，大豆异黄酮是大豆生长过程中形成的一类次生代谢产物，与雌激素具有相似的结构。因此，大豆异黄酮又称植物雌激素，可以弥补女性雌激素分泌不足，有助于乳腺增生的治疗和康复。能有效防止乳腺增生和癌变。

4.多吃富含纤维的蔬菜和水果

乳腺增生患者在日常生活中可以多吃富含纤维素的水果蔬菜，可以促进解除胃排泄的时间空，从而抑制脂肪的吸收和合成，从而抑制雌激素的上升，更有利于乳腺增生的治疗。