第一节伸腿坐抱前腿

动作1：伸腿坐抱前腿步骤1：伸腿坐准备 双腿并拢 膝盖脚背绷直双手打开后背立高

步骤2：保持伸腿坐不变身体前压双手触脚尖

侧面示范小朋友们，你们知道怎么复习了吗？

第二节横叉旁压腿动作2：横叉旁压腿步骤1：横叉打开180度；膝盖脚背绷直；三位手准备

步骤2：保持横叉动作不变；双手分开呈顺风旗手位

步骤3：身体下压；尽量用手触脚尖；旁腰贴腿 左右交替，各进行四个八拍小朋友们，你们知道怎么复习了吗？

第三节地面前压腿

动作3：地面前压腿步骤1：双手打开旁点地；右腿前伸； 膝盖脚背绷直；左腿后弯曲

步骤2：双手旁撑地；身体前压 左右交替，各进行四个八拍

小朋友们，你们知道怎么练习了吗？

第四节 地面后压腿动作4：地面后压腿步骤1：左腿前弯曲；右腿后伸，外开绷直 身体正对前方，胯部摆正

步骤2：双手打开撑地，身体后弯腰 左右交替，各进行四个八拍。

第五节跪地撑腰动作5：跪地撑腰动作要领：双腿打开与肩同宽，胯往前顶，腰往上提，双手撑住脚腕，头往后仰小朋友们，你们知道怎么练习了吗？

第六节跪地下腰动作6：跪地下腰步骤1：双腿打开与肩同宽，跪立，不可塌腰撅屁股，双手夹耳向上举起

步骤2：向后下腰时，向外顶胯，眼随手动。步骤3：头、颈、肩、胸、腰，依次向后弯曲，落地后，手撑直，腰尽量往上顶，头尽量往臀部方向靠。小朋友们，你们知道怎么练习了吗？

小朋友们，记得每天要坚持练习哦！