这本书是美国作家斯宾塞·约翰逊写的。整本书以芝加哥的一次同学聚会开始。安吉拉、内森、卡洛斯、迈克尔和其他高中生聚在一起，开始谈论他们的生活。他们讨论最多的是加入工作后工作和生活的变化，以及各自应对这些变化的态度。

迈克尔在这群学生中很有经验，自己开了一家大公司，但因为没有及时调整情况，差点把公司倒闭。听了大家的讨论，他决定给大家讲一个故事，希望对同样处于迷茫期的同学有所帮助。

第二部分是迈克尔讲的故事《谁动了我的奶酪》。故事有四个主要人物，分别是嗅、冲、哼、唧唧。嗅和冲是一对小老鼠。他们头脑简单，对很多事情不做太多分析。另外两只，哼哼和唧唧，比两只小老鼠更“聪明”，因为它们有两只老鼠没有的“思维”。

当他们四个人来到迷宫的时候，他们终于在一个奶酪C站发现了很多奶酪，他们疯狂的冲进了奶酪。从此以后，每天早上，四个小家伙都会去奶酪站吃奶酪。过了很久，嗅和冲保持了最初的习惯，就是每天早上早早的一路跑到奶酪站吃奶酪，脱掉鞋子，把鞋带绑在一起，搭在肩膀上，需要的时候可以快速穿上。而另外两个小家伙哼哼唧唧，过了一段时间，变得越来越懒，起得晚，穿得慢，最后甚至把家搬到了小区，因为他们觉得奶酪永远在那里等着他们，这里的奶酪永远不会被吃掉。

终于有一天，当哼哼和唧唧再次来到奶酪站的时候，他们发现根本没有奶酪。他们不能相信这个事实，尤其是哼，总相信芝会再回来。在经历了一些痛苦的挣扎后，唧唧终于离开了他以前温暖的窝，开始寻找新的奶酪。哼哼终究不愿意离开，心里总有一堆好吃的奶酪。唧唧经过努力寻找，终于找到了一种美味的新奶酪。

在整个故事中，嗅和冲代表着能够预见变化并及时调整的人。就像他们在奶酪C站的时候，发现奶酪在一天天减少。奶酪吃完后，他们立即出发去寻找新的奶酪。毕竟在社会生活中，少数人能闻能冲，大多数人就像故事里的唧唧喳喳。刚开始的时候，我很抗拒改变。经过多次心理上的挣扎和尝试，我终于能够接受自己之前抗拒改变的愚蠢行为。还有一些人，就像故事里的下摆，总是不愿意接受改变，总是给自己找借口，生活在为自己建造的舒适区。可想而知，哼哼会一直这样，最后的结果会是什么。

在生活和工作中，我们也可以从这四个角色中找到自己的影子，无论是嗅嗅匆匆及时发现变化并做出相应的调整，还是一开始抗拒变化然后慢慢接受变化调整的唧唧声，还是永远不接受变化的嗡嗡声。也许他们代表了我们不同的阶段。希望我们能克服恐惧，像唧唧一样走向新的方向。为此，您需要记住以下几点:

1，他们的改变主要是在学会嘲笑自己和自己的傻事之后。

2.要意识到，改变最快的方法就是嘲笑自己的愚蠢，这样你就可以放下过去，迅速走向新的方向。

3.生活要简单，不要太纠结一件事。

4.了解情况的变化，及时做出相应的调整和变化。